Os ataques de ansiedade são uma ocorrência frequente para muitas pessoas em festivais de música. Geralmente, são causados por grandes multidões, falta de sono, sobrecarga sensorial e desidratação. Algumas pessoas lidam com o problema tomando pílulas ou fazendo qualquer atividade extracurricular de que gostem para evitar os ataques, mas se o senhor estiver procurando uma maneira de lidar com o problema sem drogas, tenho alguns conselhos a oferecer.
A primeira vez que tive um ataque de pânico foi há alguns anos, quando estava na faculdade. Enquanto caminhava para a aula, de repente me senti fraco dos joelhos e meus olhos começaram a ficar embaçados. Todo o sangue saiu correndo do meu rosto e um suor frio tomou conta de todo o meu corpo. Meu coração começou a acelerar e senti que poderia vomitar ou perder a consciência a qualquer momento. Foi aterrorizante. O problema persistiu por anos e levei muito tempo para falar sobre isso com outras pessoas. Em geral, sou conhecida como uma pessoa descontraída e tranquila, por isso não queria admitir que algo estava errado. Eu achava que ter um transtorno do pânico me tornava uma psicopata ou significava que eu não conseguia lidar com minha vida ou algo assim. Quando finalmente me abri com alguém sobre esse problema, descobri que ele é muito mais comum do que eu poderia imaginar. Muitos dos meus amigos sofrem de ataques de pânico e, quando parei de ignorá-los e evitá-los, encontrei um sistema para lidar com eles que não envolvia negação, drogas ou sentir-se como um psicopata.
Situações diferentes causam ataques de pânico em pessoas diferentes, mas muitas coisas em um festival podem causá-los. Para alguns, são as grandes multidões, para outros, é a desidratação ou a falta de comida e, para outros, é a sobrecarga sensorial e a privação de sono. O senhor está submetendo seu corpo e sua mente a muita coisa, portanto, cuidar de si mesmo pode ajudar a controlar a ansiedade. Lembre-se de comer, mesmo quando estiver com pressa para chegar ao próximo set ou quando estiver muito quente para sentir fome. Manter o corpo nutrido é muito importante, pois é provável que a senhora caminhe e dance muito e queime toneladas de calorias que precisam ser repostas para que se sinta bem. Manter-se hidratado é ainda mais importante. A exaustão pelo calor e a desidratação podem acabar rapidamente com seu fim de semana de festa e a sensação de desmaio que isso pode causar pode levar a um ataque de pânico. Saber que comi e bebi líquidos suficientes me ajuda a relaxar e a me sentir menos ansioso, portanto, tente isso primeiro se o senhor souber que tem tendência à ansiedade.
As grandes multidões são inevitáveis, portanto, se isso é um gatilho de pânico para o senhor, é preciso desenvolver um sistema para lidar com elas. Para mim, sempre me certifico de ter algo frio para beber na mão. Não tenho certeza se é a distração ou o frio, mas há algo que me conforta. Também coloco um pouco de água fria no pescoço e na barriga para me refrescar quando começo a ter essa sensação. Depois disso, canto uma música em minha cabeça. Fico alheio a todo o barulho ao meu redor e me concentro apenas em lembrar a letra da versão do Phish de “Roses are Free”. Essa é uma música ridícula e boba e, por algum motivo, concentrar-me nela me faz lembrar que estou no lugar mais feliz do mundo e que minha única tarefa neste fim de semana é me divertir e curtir um pouco de música. Não há motivo para pânico.
Um pouco de privação de sono e sobrecarga sensorial também são inevitáveis, mas há maneiras de lidar com isso também. Uma maneira é colocar uma sombra do lado de fora da barraca, onde o senhor possa sair do calor por um tempo e tirar um cochilo de gato. Durma sempre que sentir que precisa, mesmo que seja por apenas meia hora no meio do dia. Quando não houver um cenário que o senhor queira ver e o acampamento estiver mais ou menos calmo, tire uma soneca. Se quiser abafar o barulho do acampamento, tente usar tampões de ouvido ou coloque fones de ouvido e ouça uma música suave para relaxar. Se eu estiver me sentindo especialmente ansioso, coloco um pouco de Dead, sento-me à sombra e leio um livro por um minuto. Sinto que isso ajuda a descomprimir meu cérebro e a colocá-lo no piloto automático por um tempo para descansar de todas as festas, da observação de pessoas e da fúria dos dias anteriores.
Meu último conselho é contar a seus amigos sobre o problema antes que ele se transforme em um ataque total. Durante o período em que escondi meu transtorno do pânico de todos, foi só quando eu estava sentado no chão com o rosto branco e suores frios que alguém soube que eu estava com problemas. Nesse momento, todas as pessoas se aglomeram em torno do senhor tentando ajudar, mas, no final, piorando a situação. Quanto mais as pessoas tentavam ajudar, mais pânico eu sentia. Agora eu aviso meus amigos sobre os sinais. Digo a eles com antecedência que, se eu ficar um pouco quieto e sair andando ou começar a ficar pálido, é só me deixar em paz. Não falem comigo nem perguntem se estou bem, apenas me entreguem um pouco de água gelada e me deem um minuto para me acalmar e sair dessa. Como foram avisados com antecedência, eles já sabem que, quando eu começar a entrar em pânico, talvez tenhamos que ficar lá atrás por um minuto antes de entrar na multidão e sermos enterrados em um mar de gente. Essa conversa costumava ser muito estranha para mim, mas descobri que a maioria das pessoas entende e até já passou por um problema semelhante pelo menos uma vez na vida. Deixá-los a par da situação também me ajuda a relaxar, porque agora sei que não preciso explicar isso mais tarde, quando começar a me sentir ansioso.
