Ir a um festival não significa que a dieta que o senhor vem seguindo tenha que ir por água abaixo! Há muitas maneiras de se alimentar de forma saudável em um festival…
Reduzi a lista às minhas 5 principais dicas sobre como o senhor também pode comer de forma saudável em todos os seus festivais favoritos neste verão!
1 – A preparação é tudo!
Quem me conhece sabe que planejamento e organização são meus nomes do meio. Mas para os festivais, a preparação é realmente tudo! Nunca vou a um festival sem levar minha própria comida. Isso não só significa que posso levar lanches saudáveis e prontos para comer, em vez de procurar a primeira van de batatas fritas que encontrar quando chegar, como também significa que faço escolhas mais saudáveis em relação aos lanches que como, o que também é mais gentil com meu saldo bancário!
Há certos alimentos que sempre levo comigo para um festival…
1 – Bolas energéticas veganas caseiras. São fantásticas para levar a um festival. Repletas de proteínas e saborosas, nunca fico sem elas. Eu os faço na noite anterior à viagem e duram de 2 a 3 dias em um recipiente plástico.
2 – Nozes. Elas são uma ótima fonte de proteína e, se colocadas em saquinhos, são lanches de bolso prontos para comer no acampamento ou na arena.
3 – Barras de granola veganas caseiras. Eu os faço alguns dias antes do festival e os guardo em uma lata forrada com papel manteiga na minha barraca no festival. Elas são deliciosas e fartas, perfeitas para comer quando se passa muito tempo caminhando ou dançando em um festival.
4 – Frutas secas. As frutas secas são perfeitas para matar a vontade de comer açúcar; no entanto, lembre-se de que as frutas secas contêm muito açúcar, portanto, um pequeno punhado de damascos secos, tâmaras ou ameixas secas é ideal para lanches em qualquer lugar.
5 – Pipoca. A pipoca é uma maneira fantástica de petiscar algo que não esteja repleto de gorduras e calorias em excesso. A pipoca estourada é a alternativa perfeita às batatas fritas para comer quando o senhor estiver com vontade de comer algo salgado ou doce.
2 – Cozinhe para o senhor…
Isso nem sempre é possível em todos os festivais, devido às restrições para levar churrasqueiras ou fogões a gás. Entretanto, sempre que possível, levo um pequeno fogão de acampamento a gás para ferver água, aquecer leite para o mingau ou cozinhar coisas como macarrão e ovos. O senhor ficará surpreso com o quanto apreciará essa pequena peça do kit de acampamento! Acordar de manhã e poder preparar uma xícara de chá ou café, sem ter que ficar na fila por muito tempo, é uma felicidade! Poder cozinhar não é apenas muito mais barato, mas também garante que eu faça escolhas saudáveis pela manhã, em vez de sair correndo para encontrar um bacon butty.
3 – Faça escolhas sensatas…
Com uma grande escolha, vem uma grande responsabilidade!
Com tantos vendedores de alimentos para escolher em um festival, é muito fácil fazer todas as escolhas erradas (especialmente quando se está um pouco de ressaca!). Com tantas opções, isso significa que, com um pouco de pesquisa, é possível encontrar vendedores de alimentos incríveis, deliciosos e saudáveis que não o deixarão com vontade de comer batatas fritas. Falafel, sushi, saladas deliciosas, frango grelhado, pittas e wraps são apenas algumas das coisas que já comprei em festivais.
Na manhã seguinte a um longo dia em um festival, depois de provavelmente ter bebido um pouco demais, seu corpo está precisando de vitaminas. Escolha um smoothie ou vegetais frescos para combater a ressaca e aumentar os níveis de eletrólitos, garantindo que o senhor esteja pronto para enfrentar o dia.
4 – Não confunda desidratação com fome!
Essa é uma das mais importantes. Se o senhor passou a maior parte do dia no vino, dançando ao som de suas bandas favoritas, é mais do que provável que não tenha bebido água suficiente durante o dia e pode se desidratar facilmente. A desidratação pode, às vezes, fazer com que o senhor sinta fome e as pessoas cometem o erro comum de procurar um lanche em vez de uma garrafa de água. Manter-se hidratado não só o deixará mais saudável, pois é menos provável que o senhor faça um lanche desnecessário, como também é mais provável que acorde de manhã sem uma terrível ressaca!
5 – Não beba suas calorias…
É claro que todo mundo em um festival adora uma bebida ou duas (ou três), mas beber suas calorias também não é saudável. Tome um drinque e divirta-se, mas esteja ciente das calorias extras ocultas em sua escolha de bebidas e misturadores! Sucos, bebidas gaseificadas com muito açúcar, bebidas energéticas e xaropes são uma maneira segura de acumular açúcar e calorias sem que o senhor perceba.
Minha regra é usar bebidas destiladas claras, como gim ou vodca, e combiná-las com um mixer de baixa caloria. Água tônica magra, água com gás, abóbora ou sucos de frutas com baixo teor de açúcar, ou até mesmo bebidas gaseificadas diet são uma maneira muito mais fácil de manter o açúcar adicionado sob controle.
Tendo dito tudo isso… divirta-se! Se o senhor comer um hambúrguer, um hambúrguer com bacon ou um prato de batatas fritas, aproveite, mas não exagere, faça com que sua próxima escolha seja saudável!
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Sophie
